Здравствуйте. Вешу 62кг при 181, ем нормально, но никак не могу набрать вес. Влияет ли на снижение веса прием птп? И можно ли купить протеиновый белок и употреблять его вместе с обычной пищей? Не влияет на он на эффективность птп?
Здравствуйте. Вешу 62кг при 181, ем нормально, но никак не могу набрать вес. Влияет ли на снижение веса прием птп? И можно ли купить протеиновый белок и употреблять его вместе с обычной пищей? Не влияет на он на эффективность птп?
Я до личения весил 64 при росте 187 во время личения за два месяца поправился на 10 кг потом постепенно начал снижался и остоноаился на 67 кг и так уже год
Саша, а почему так?
Михаил, незнаю
Саша, кто-то же должен знать?
По нашему опыту: 3000 ккалорий (мясо или , рыба(семга слабосоленая, семга мороженая, скумбрия) яйца( белок — 2 -3 в день) творог орехи(грецкие особенно, ещё делаю смесь — кедровые, миндаль, арахис- каждый день + тыквенные семечки в нем цинк) куриная грудка, овощи( морковь, свекла особенно) фрукты(бананы, киви, яблоки) зелень, сыры, бульоны, овсянка, гречка) йогурты, мёд, лимоны. Стараюсь сначала белок дать, потом уже все остальное. Вообщем есть все и много. Протеиновые берём только батончики. Очень хорошо идёт геркулесовая каша: геркулес на козьем молоке горсть орехов, изюм или курага, один банан, мёд и сливочное масло. Время выдерживаем между приемами, Чтобы чувство голода было. Сначала закармливала с перепугу, но лучше нагуливать аппетит. Да ещё поняла, что раздельное питание лучше. Не запеканки и пироги мясные, а отдельно мясо или рыба. Так больше нужного съедается. Девочка у меня тоненькая — приверженец правильного питания в кавычках на хлебцах и авокадо и с категорическим отказом от мяса с детства. Ничего — перестроились и быстро научились есть как надо.
Еш побольше мяса и всё
Можно! И нужно , если есть такая возможность!!!!